Eco Vivere
Quante ore bisogna dormire
Condurre una vita sana ed equilibrata che possa dare uno status fisico e mentale privo di stress, non può prescindere anche dal riposare bene!
Una tale affermazione sicuramente non necessiterebbe di essere suffragata da studi scientifici, perché tutti, per naturale pratica quotidiana, sappiamo bene che per detenere un’ottima forma psico-fisica è fondamentale un buon riposo.
Non scopriamo nulla di nuovo, se non il fatto che il dormire le canoniche 7-8 ore al giorno non va bene per tutti.
Quante ore bisogna dormire?
Gli esseri umani, come tutti gli animali, per sopravvivere hanno bisogno di: ossigeno, bere, mangiare, ma anche di dormire.
Per gli esseri umani il sonno è un indicatore fondamentale del benessere e dello stato di salute generale.
Spendiamo fino a un terzo della nostra vita dormendo, e lo stato generale della nostra “salute sonno” rimane una questione essenziale in tutta la nostra vita.
La maggior parte di noi sa che dormire e riposare bene di notte è importante, ma in pochi in realtà rimangono quelle sette-otto ore tra le lenzuola.
Molti di noi in debito di sonno, hanno addirittura dimenticato cosa sia “sentirsi veramente, riposato”.
A complicare ulteriormente le cose
poi ci si mettono gli stimolanti assunti durante il giorno (caffè e bevande energetiche), le sveglie e le luci artificiali che interferiscono e non poco, con il nostro “ritmo circadiano” o sonno naturale-veglia.
Quante ore bisogna dormire varia secondo l’età
Si è proprio così, ed è particolarmente influenzato dallo stile di vita (come orari di lavoro e lo stress) che ne determina la qualità.
Per conoscere il sonno di cui abbiamo bisogno, ci aiuta una ricerca della National Sleep Foundation (durata circa 2 anni).
Questo interessantissimo studio contempla quante ore bisogna dormire per fasce di età. Studio che NonSoloRisparmio.it ha opportunamente rielaborato in sintesi in una pratica tabella:
Consultate i dati riportati nella tabella esposta: individuate la riga pertinente alla vostra età ed avrete la durata ideale di sonno a voi più congeniale. Sogni d’oro a tutti!!!
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Giornalista pubblicista (OdG n. 146480) amante dei viaggi e del buon vivere, si occupa di: guadagno e risparmio online, investimenti ed economia domestica.