Con il “mangiar sano”, ovvero con un’alimentazione sana, equilibrata e possibilmente ipocalorica, puoi prevenire moltissime malattie.
Mangiare equilibrato è quindi sinonimo di star bene, un benessere raggiungibile che è alla portata di tutti. Pochi sacrifici e qualche piccola rinuncia (eliminando le cattive abitudini che sono sempre dietro l’angolo) e il gioco è fatto.
Con intelligenza e forza di volontà le costosissime diete e l’acquisto di medicinali e di integratori, saranno un lontano sgradito ricordo.
Nutriamo il nostro corpo in modo sano e consapevole, approfondiamo le nostre conoscenze per ottenere un’alimentazione sana. Così facendo impareremo a bilanciare senza sacrifici gli aspetti quantitativi e qualitativi, riuscendo a essere soddisfatti e appagati.
Mangiar sano è quindi sinonimo di salute e di risparmio, uno stile di vita non costoso, che paradossalmente assicura un cospicuo risparmio economico.
Per addivenire a tutto ciò bisogna innanzitutto rinunciare agli alcolici, alle bevande gassate, al troppo salato e al dolce (lo zucchero è in eccesso in tutti gli alimenti).
Limitiamo il consumo di: sfarinati troppo raffinati, di carne, uova e latticini e prendiamo la buona abitudine di mangiare: verdura, frutta di stagione, legumi e pesce (il cosiddetto pesce azzurro è preferibile).
Noteremo sin da subito l’immensa differenza, basta crederci. Ricordate: “La buona cucina, è una valida alleata della nostra salute”.
Come Scegliere le uova
Questa guida divulgativa, è proposta semplicemente per offrire una miglior conoscenza di un alimento di uso comune, purtroppo divenuto commerciale e di scadente qualità.
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Benefici e proprietà del riso integrale
A differenza del riso bianco(1), il riso integrale contiene: sali minerali, vitamine e innumerevoli grassi essenziali.
Il riso come il grano va mangiato nella sua interezza, non possiamo togliere le cose buone per mangiare solo le rimanenti cose cattive.
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Cosa mangiare per vivere bene
Una dieta varia ed equilibrata è essenziale per una vita sana! L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) afferma, infatti, che quasi 1/3 dei tumori e delle malattie cardiovascolari potrebbero essere evitate grazie ad una dieta sana.
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Acqua minerale, oligominerale o dal rubinetto, qual è la migliore acqua da bere?
Se parliamo di bere sano, inevitabilmente pensiamo all’acqua minerale e ai canonici 2 litri d’acqua da bere al giorno.
Se invece parliamo di cosa non bere pensiamo: all’alcool, alle bibite gassate, ai succhi preconfezionati perché contengono troppi zuccheri, ecc.
Stranamente, però, non mettiamo in elenco qualcosa che viene consumato abitualmente e che appartiene alla categoria delle insospettabili: l’acqua oligominerale.
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Tè freddo fatto in casa
In estate nulla disseta di più di un bel bicchiere di acqua fresca, magari con l’aggiunta del succo di mezzo limone…
Partendo da questo presupposto (insegnamento carpito agli antichi acquafrescai), ti consiglio di bandire le bibite gassate (“bombe” di zucchero, apparentemente dissetanti che alla lunga ti rovinano lo stomaco e ti fan venire ancora più sete).
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Come preparare una bibita dissetante per affrontare il caldo estivo
Quando il sole cocente dell’estate incombe e la temperatura sale alle stelle, niente è più piacevole di una rinfrescante e dissetante bibita per aiutarci a sopravvivere alle giornate calde.
Con qualche semplice ingrediente e un tocco di creatività, è possibile preparare delle bevande deliziose che soddisferanno la sete e renderanno il caldo estivo più sopportabile. In questo articolo, esploreremo alcune ricette facili e gustose per creare bibite dissetanti e rinfrescanti. Continua a leggere…
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Yogurt come sceglierlo: in questo articolo ho approntato una personale ricerca per appurare quali siano realmente i benefici dello yogurt.
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Cosa fare e cosa mangiare quando fa caldo?
Il primo passo per difendersi dal caldo è quello di predisporre il nostro corpo ad avere una serie di caratteristiche che ci aiutino ad affrontarlo.
Se sei interessato all’argomento sei nel posto giusto, in questo articolo diamo alcuni consigli su come affrontare al meglio il caldo mediante l’alimentazione. Continua a leggere…
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Cosa bere in estate per dissetarsi
Con l’arrivo dell’estate e delle giornate calde, niente è più piacevole di un sorso di una bevanda rinfrescante per dissetarsi.
Le alte temperature richiedono liquidi che ci aiutino a restare idratati e a godere appieno dei momenti all’aperto.
In questo articolo, consigliamo una selezione di deliziose bevande estive che non solo soddisferanno la tua sete, ma ti regaleranno anche un’autentica esperienza di rinfresco.
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Sale alimentare
Al fine di ottenere informazioni attendibili e fare quindi chiarezza sull’incidenza che possa avere un eccessivo consumo di sale alimentare sulla nostra salute, ci è sembrato giusta e doverosa la consultazione del portale web del “Ministero della Salute“, dal quale abbiamo tratto in sintesi le seguenti importanti indicazioni:
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