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Cosa bere in estate per dissetarsi

Con l’arrivo dell’estate e delle giornate calde, niente è più piacevole di un sorso di una bevanda rinfrescante per dissetarsi.

Le alte temperature richiedono liquidi che ci aiutino a restare idratati e a godere appieno dei momenti all’aperto.

In questo articolo, consigliamo una selezione di deliziose bevande estive che non solo soddisferanno la tua sete, ma ti regaleranno anche un’autentica esperienza di rinfresco.

Rinfrescati con gusto – cosa bere in estate per dissetarsi:

Acqua infusa

Cominciamo con la scelta più semplice e salutare: l’acqua infusa. Basta aggiungere fette di frutta fresca, come limone, cetriolo, fragole o menta, all’acqua e lasciare che si infondano i sapori.

Questa bevanda è un’ottima alternativa alle bibite zuccherate, ed è una soluzione creativa per aggiungere una nota di gusto alla tua idratazione quotidiana.

Limonata fatta in casa

In “estate” non c’è nulla di meglio di una fresca limonata fatta in casa. Prepara il succo di alcuni limoni freschi, diluiscilo con acqua e aggiungi un po’ di dolcificante naturale come lo sciroppo d’agave o il miele.

Puoi anche sperimentare con l’aggiunta di ingredienti come la lavanda o il basilico per dare un tocco di originalità alla tua limonata. È una bevanda estiva classica che conquista sempre.

Frullati di frutta

Altra cosa da bere in estate è un buon frullato alla frutta sicuramente un’ottima scelta per dissetarsi e fornire al corpo un buon fabbisogno di vitamine. Scegli la tua frutta preferita, come fragole, mango, ananas o melone… frullale insieme a un po’ di ghiaccio per ottenere una bevanda fresca e cremosa.

Se vuoi renderla ancora più nutriente, puoi aggiungere dello yogurt o del latte di cocco. I frullati di frutta sono ideali per una pausa rinfrescante durante le calde giornate estive.

Tè freddo

Quando non sai cosa bere in estate per dissetarti puoi ricorrere al tè freddo, un’ottima alternativa leggera e rinfrescante utile a bandire le bevande zuccherate. Puoi prepararlo con il tè nero, verde o alla frutta.

Prepara una tazza di tè caldo, lascialo raffreddare e poi aggiungi ghiaccio. Puoi anche arricchirlo con fette di limone o di pesca per un tocco di sapore in più. Il tè freddo è perfetto per rilassarsi all’ombra in una calda giornata estiva.

Bevande analcoliche

Le bevande analcoliche, come la birra analcolica o i cocktail senza alcol, sono un’ottima scelta per chi desidera una bevanda estiva rinfrescante senza gli effetti dell’alcool.

Esistono molte opzioni sul mercato, con gusti e aromi che spaziano dai fruttati ai più complessi.

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Dissetarsi in estate: le bibite da evitare

Il caldo però dà alla testa ed ecco quindi che la tentazione di scegliere una bibita ghiacciata (a prescindere che faccia bene o male) per far fronte al caldo estivo può essere forte.

Ebbene, molte bevande comunemente vendute non sono così salutari come alcune pubblicità vorrebbero farci credere.

Per evitarle, impariamo a riconoscerle e sostituiamole con acqua, succhi di frutta e frullati preparati in casa.  A seguire le bibite che bisogna evitare:

I succhi di frutta confezionati

Non sono altro che una miscela di acqua semplice con aggiunta di coloranti e zuccheri artificiali.

La presenza di frutta è spesso minima. Controlliamo attentamente l’etichetta e accertiamoci della quantità reale dei vari ingredienti.

Per dissetarsi, succhi e nettari di frutta biologici possono essere una possibile alternativa, anche se la scelta migliore è la loro preparazione fatta in casa, che può includere l’uso di uno spremiagrumi o di una centrifuga.

I frullati ipercalorici 

Possono essere molto pericolosi, facciamo quindi attenzione alle calorie della frutta in frullati e frappè.

Poniamo uguale attenzione se sono al gusto di caffè o cacao, che a volte prevedono anche l’aggiunta di gelato e/o panna montata.

Sono vere bombe caloriche, oltre ad essere molto ricche di zuccheri raffinati. Meglio optare per un frullato di frutta fatto in casa.

L’Acqua aromatizzata (commerciale)

Con l’arrivo dell’estate, fa bella mostra sugli scaffali dei nostri supermercati.

Al sapore di fiori o frutta, l’acqua aromatizzata viene pubblicizzata a causa di un presunto maggiore contenuto di vitamine o minerali.

Solitamente queste aggiunte sono minime, mentre possono essere presenti coloranti e conservanti.

Per arricchire un semplice bicchiere d’acqua aggiungiamo una fetta o un po’ di succo di limone o qualche foglia di menta o stevia da lasciare in infusione.

Le bevande energetiche (Energy Drink)

Contengono una quantità veramente eccessiva di caffeina, accompagnata da zuccheri raffinati.

Queste bevande forniscono energia immediatamente, ma in seguito il calo di forza sarà altrettanto rapido.

In alternativa, scegli il tè verde fatto in casa o una manciata di frutta secca come noci e nocciole.

Tè freddo confezionato

Sia il tè confezionato che la preparazione di tè freddo in polvere possono contenere conservanti e coloranti, oltre a una presenza eccessiva di zucchero raffinato.

Le bevande zuccherate sono rinfrescanti solo in apparenza, dal momento che i liquidi introdotti da loro saranno utilizzati dal corpo per assimilare gli zuccheri.

Meglio, in alternativa, tè freddo preparato in casa attraverso la classica infusione e addolcito in modo naturale.

Bibite gassate

È praticamente impossibile identificare le proprietà benefiche delle bevande gassate.

Il loro consumo è stato correlato alla diffusione delle epidemie dei tempi moderni, con particolare riferimento all’obesità e al diabete, per non parlare del problema comune della carie, che colpisce principalmente i bambini.

Le classiche bevande gassate sono tutte eccessivamente ricche di zuccheri raffinati e dissetano solo temporaneamente. Meglio farne a meno.

Limonata confezionata

Tra le bevande estive più dissetanti troviamo la limonata che, come i succhi di frutta più classici, viene venduta nei supermercati.

La limonata confezionata può contenere dolcificanti aggiunti, coloranti e conservanti.

Prepariamola in casa partendo dal succo di limone fresco, che arricchirà anche la bevanda di vera vitamina C.

Liquori

L’eccessivo consumo di alcolici e liquori è stato collegato a un aumento del rischio di obesità e all’aggravamento di problemi di salute, che possono riguardare, ad esempio, la digestione e il fegato.

L’American Cancer Society ha anche fatto sapere che coloro che consumano 3 o più bicchieri di liquore al giorno aumentano il rischio di contrarre il cancro del 36%.

Le bibite gassate diet

Sono più salutari delle classiche bibite gassate? Di solito, non è così.

Le bibite dietetiche, infatti, sostituiscono lo zucchero raffinato con dolcificanti artificiali, anch’essi non propriamente benefici per la salute, accompagnati da coloranti e conservanti onnipresenti.

Le bevande sportive

Contrariamente a ciò che si possa pensare, di solito non contengono sostanze benefiche per la salute.

Al contrario, contengono principalmente coloranti, conservanti e un mix di zuccheri naturali e artificiali.

Per dissetarsi e fare il pieno di sali minerali senza usare queste bevande puoi scegliere tra acqua semplice o succhi di frutta fresca.

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